腹筋女子maoのインスタが大人気!腹筋女子で有名な芸能人やテレビ番組まとめ

腹筋女子maoのインスタが大人気

腹筋女子maoさんのインスタを知っていますか?

日々インスタに載せるmaoさんの筋トレ動画が反響を呼び、朝の情報番組ZIPでも腹筋女子でとりあげられたほど、絶大な人気を誇るmaoさん。

 

そう、芸能人ではなくても、テレビ番組にとりあげられる腹筋女子が今急増中!

maoのようにインスタやユーチューブ、ツイッターで人気の腹筋女子はもちろん、テレビ番組でもとりあげられた腹筋女子を、芸能人だけではなく、一般の方でも探してみました!

腹筋女子maoさんはインスタで有名!どんな人かを調べた!

腹筋女子maoさんはインスタで有名!どんな人?

腹筋女子maoサンはインスタで有名

maoさんは大阪在住の主婦の方で、ご主人と2人のおこちゃまがいます。

maoさんのインスタではほぼ毎日筋トレ動画が投稿され、わかりやすさが評判となり、瞬く間にフォロワーが増えました。

 

maoさんはただ動画を多くインスタに投稿して人気になったのではありません。

秘密は2パターンのインスタ動画。

 

初心者の方でもやりやすいパターンと、もっと強度をあげたい方に向けたパターンと2パターンをインスタで解説しているのです。

わかりやすさが多くのインスタのフォロワーを集めたのだと言えます。

 

現在maoさんは身長158cmで体重は46kg、体脂肪率は18%とモデルのような体型を手に入れています。

maoは元からこのような体型だったわけではありません。

 

結婚して子供を授かり、臨月の頃には体重がなんと79kg。

出産後、体重は60kg台まで落ちましたが、第2子の妊娠で、ダイエットとはすっかり疎遠になっていきました。

 

そんなインスタグラマーmaoさんを腹筋女子へと変えさせたもの。

それはお姉様が撮った不意打ちのお腹の写真。

誰もが座った時にズボンに乗るお腹のお肉が気になった事、一度はあるでしょう。

 

自分で気になるだけならまだ原動力としては少し弱め。

なかなか実際運動を続けるまでには至らないかと思います。

 

ですがmaoさんの場合、気になっていたお肉を写真で客観的に見た事で、現実を受け入れざるを得なかったのでしょう。

インスタグラマーmaoさんはそこから真剣にダイエットに取り組み始めます。

初めは運動が続かなかったり、食べないダイエットで無理をしてリバウンドなど、なかなかうまくいかなかったそうです。

 

そんな時、maoのダイエット方法を見直すきっかけとなったのが、腹筋女子の先駆けとして大人気となった、中村アン。

maoはただ体重を落とすだけのダイエットから、筋トレを取り入れた身体作りを開始します。

 

インターネットや腹筋女子のインスタでトレーニング方法を調べ、約1年で15kgの減量に成功!

日に日に身体に変化が現れてきて、今ではおしゃれをするのが楽しくなったと言います。

 

maoは理想の腹筋を手に入れた今でも、毎日コツコツと努力を重ね、更なる理想を目指しています。

 

ZIP(ジップ)で紹介されたエクササイズ動画とやり方

ZIPで紹介されたインスタグラマーmaoさんのエクササイズ方法です。

~画像~

maoさんの筋トレは1日20分だけで、下半身が中心です。

筋トレ自体に脂肪を燃やす効果はありませんが、筋肉をつけることによって基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝が上がると日常生活を送っている中で消費されるカロリーが増加するので、脂肪が燃焼しやすい身体になるわけですね。

効率よく脂肪を燃やすには有酸素運動だけではなく、腹筋女子たちが行っている筋トレも、大いに関係するようです。

 

それでは、ZIPで紹介されたインスタグラマーmaoさんのトレーニング方法を見ていきます。

 

腹筋ローラー~20回
  1. ひざをつけて、ローラーを身体の前にセット
  2. ひざをつけたまま、ローラーを前に転がし、身体を伸ばします
  3. ローラーを手前に転がし、元の位置へ戻ります

 

初めは20回出来なくても、継続するうちに必ず20回できるようになりますよ!

 

サイドプランク~左右2分
  1. 横向きになり、ひじをついて下側の腕と足で身体を支え、一直線にします
  2. ウエストのくびれ部分を意識しながら2分キープ、身体を降ろします

 

足パカ~1kgの重りをつけて50回
  1. 仰向けになり、足を垂直に持ち上げます
  2. そのまま足を開く、閉じるを繰り返して行います

※maoさんは足首に重りをつけ、より負荷を強めています

 

ヒップアップ~左右各10回
  1. 四つん這いになります
  2. 片足を後ろに蹴りあげ、元の位置に戻します。

(元の位置に戻した時、足はつかない)

 

ヒップアップ2~左右各10回
  • 四つん這いになります
  • 片足を横に持ち上げ、元の位置に戻します。

 

初めは全てこなせなくて当たり前です。

少しずつ自分の出来る範囲で行ってください。

腹筋女子のトレーナーで有名と言えばAYAさん!

腹筋女子のトレーナーと言えば、AYAですよね。

腹筋女子のトレーナで有名といえばAYAさんでしょ

クロスフィットトレーナーとして活躍するAYAのジムには、中村アンをはじめとする数多くの腹筋女子が通っています。

さらに、AYA自身の鍛え上げられた身体も注目を浴びて度々テレビ出演もされています。

 

AYA身体は、身長175cm、体重53kg、体脂肪率はなんと13%です。

数字だけ見てもトレーナーAYAの凄さは一目瞭然。

 

誰もが憧れる身体を作っているのが、AYAがトレーナーを務めるクロスフィット。

クロスフィットは歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど日常生活の動きをベースに、有酸素運動と筋トレのミックスプログラムです。

 

AYAの元に通う芸能人たちがインスタにアップする動画を見ると、ハードな運動量は、初めて見る人は誰もが驚きます。

短時間で効率よく全身が鍛えられるクロスフィットは忙しい現代人にマッチしているようです。

 

今でこそテレビで活躍するトレーナーAYAですが、道のりは簡単ではありませんでした。

大学卒業後、モデル活動とジムトレーナーもしていたAYAさん。

 

当時は「モデルとして活躍するなら筋肉質な身体は駄目だ」と言われていた為、筋肉を落とす為に食べないダイエットで痩せる努力をしますが、不健康な痩せ方に心も元気をなくし、挫折を味わいます。

 

そこで出会ったのがヴィクトリアシークレットのモデルたちです。

彼女たちのオーディションでは、痩せすぎても、太りすぎてもいけず、鍛えられたお腹の筋肉と曲線美が大切にされています。

 

そこでストイックにトレーニングするモデルたちを見て、AYAさんは、筋肉がついてもモデルとして活躍できると知り、自分らしくいられるようになったそうです。

ユーチューブの腹筋女子動画の人気まとめ

ユーチューブの腹筋女子の動画を調べてみました。

ユーチューブの腹筋女子動画人気まとめ

わざわざジムに行かなくても、ユーチューブを見ながらなら、家でも簡単に真似できますよね。

ほとんどのユーチューブ動画が動きの説明も丁寧にしてくれているので、やり方にも困りません。

 

無料で見れるユーチューブを活用しない手はありませんよ!

 

ユーチューブの腹筋女子1:ミョン(myung)

ミョンこと藤井明恵はモデルを本業としながら、フィットネスの大会にも出場する彼女。

 

20代に見えるが、なんとアラサー!

トレーニング歴もまだ2年ほどと言うから驚きです。

解説はもちろん様々な質問に丁寧に答えてくれています。

 

ユーチューブ腹筋女子2:山口絵里加

山口絵里加は元スポーツトレーナー。

 

今までの指導の経験から、体幹トレーニングの大切さに気付き、現在指導する美コアトレーニングにつながっています。

美しいお腹の筋肉が注目され、テレビ出演もしています。

 

ユーチューブ腹筋女子3:Alexis ren

最後は海外腹筋女子です。

アレクシス・レンはアメリカ人モデルで現在21歳。

 

インスタグラムで可愛らしさと抜群のプロポーションが人気を呼んでいます。

トレーニングウェアのブランドを立ち上げるほど熱心な腹筋女子です。

 

ユーチューブにはルーティーンが投稿されているので海外のトレーニング事情もチェックできます!

腹筋女子芸能人の名前と鍛え方を調べました!

腹筋女子芸能人の名前と鍛え方を調べました。

腹筋女子芸能人の名前と鍛え方を調査

有名な芸能人と言えば、中村アンですよね。

健康的な身体は多くのテレビや雑誌で特集されてます。多くの腹筋女子の憧れの的です。

 

中村アンの鍛え方は、インスタでもよく登場するAYAのクロスフィットトレーニング。

細いだけではなく、筋肉のついた引きしまった身体を手に入れられます。

 

かなりハードな内容ですが、学生時代にチアリーディング部だった中村アンには合っていたようです。

有酸素と筋トレを交互に繰り返すクロスフィットは基本的にはジムで行います。

 

が、自宅でも「スクワット10回→インターバル10秒→腕立て10回→インターバル10秒」などと設定すればトレーニングが可能です。

その日の鍛えたい個所で組み合わせを変えられるので、飽き性の人でも続けられそうです。

 

トレーニング専用のインスタアカウントがあるローラも、人気があります。

ローラは週に3~4日欠かさずジムに通っているようです。

 

他にもボクシングやランニング、ヨガなど様々なジャンルに取り組んでいます。

腹筋は、1日100回行うそうです。

 

それも、回数だけを意識するのではなく、動きでどこの筋肉に効いているのかを意識しながら行うのが、大切。

 

つい回数をこなす事を意識しがちですが、使っている筋肉に意識を集中させるのが腹筋女子には必要なようです。

腹筋女子がツイッターで自慢してる画像まとめ

腹筋女子はツイッターにもいるのでしょうか?

腹筋女子がツイッターで自慢している画像まとめ

ここまでインスタ、ユーチューブで活躍するmaoなどの腹筋女子や、芸能人の腹筋女子を紹介してきました。

ツイッターにも腹筋女子はいるのか、探してきました!

 

MIHARU

ミハルはフィットネスモデルとして日本だけではなく、海外にも飛び回る腹筋女子。

筋トレを始めたきっかけはなんとコスプレ。

 

コスプレのクオリティを高めるために始めて、大会にも出るようになってしまうとは、凄いですね。

本の執筆も手掛けるミハルのツイッターは見ていて説得力があります。

 

また、海外にも飛び回っているだけあって、海外の腹筋女子たちもツイッターに登場するので、そこも楽しみに見られます。

 

奈保

モデルやフィットネス企業のCEOなど様々な場所で活躍する奈保。

ベストボディで優勝経験のある美ボディーの持ち主です。

 

女性らしいくびれのある曲線美は、誰もが憧れるスタイルです。

現在は妊娠していますが、妊娠中でもくびれが保たれている驚きの腹筋女子です。

 

栄養士なので、バランスのとれた食事も参考になりそうです。

 

栗原ジャスティーン

ベストボディ2015東京グランプリをとった栗原ジャスティーン。

ライフスタイルモデルとして雑誌やテレビにも出演しています。

 

スポーツメーカーのアンダーアーマーの広告塔にもなっており、引きしまったヘルシーな身体がトレードマーク。

ご主人もスポーツ選手のため、夫婦揃ってのトレーニングが注目されます。

腹筋女子のブログから日頃どんな筋トレをするのかを調査してみた!

腹筋女子のブログなら、詳しくトレーニング内容が載っているのではないかと思い、ブログで発信し続ける腹筋女子を調べました!

腹筋女子のブログからどんな筋トレをしているのか調査

ブログで目にとまったのが、ゆんころこと小原優花。

現在もブログ更新を続けているCROOZ BLOGは2008年、彼女が高校生の時からもう10年も続いています。

 

ブロガーやモデル、商品プロデュースなど活動の幅は広いようです。

筋トレに力を入れ始めたのはここ数年のようですが、ストイックな小原さんは筋トレにどんどんのめりこみ、ついにはフィットネス大会で3冠を手にしたのです!

 

ストイックさはテレビでも特集が組まれ、美しい腹筋を目指す女性から支持を得ています。

そんな彼女が一体どんなトレーニングをしているのかをブログを調査、中でも自宅でできそうなトレーニングをひとつ紹介します!

 

ブルガリアンスクワット
  1. 膝くらいの高さの台を用意する
  2. 片足のつま先を台の上に置く
  3. お尻を後ろに引き込むように、身体を沈ませる
  4. 軸足の負荷を感じながら元の体制に戻る

※左右各10回×3セット

 

スクワットと言うと下半身を鍛えるイメージですよね。

今回紹介したブルガリアンスクワットは片足を軸に行う為、体幹を使った動きになります。

 

体幹が鍛えられると、下腹のぽっこり解消に役立ちます。

ポイントは、常に姿勢を意識して腹圧を抜かない。

 

腹筋に意識を集中して、きれいな腹筋を目指しちゃってください!

テレビ番組で腹筋女子達を特集した番組内容まとめ

テレビ番組で腹筋女子として紹介された方も、ここまでで何人かでてきていますね。

テレビ番組で腹筋女子達を特集した番組内容まとめ

今やテレビに腹筋女子として出るのは芸能人でなくても可能なのです。

実際に調べていくと、元々は普通のOLだった方や、maoのように主婦の方も多く、職業や過去のスポーツ歴は関係ないようです。

 

ここまでmaoのようにインスタなどのSNSやインターネット上で話題の腹筋女子たち調査してきましたが、テレビ番組ではどのくらい取り上げられているのでしょうか。

 

今や見ない日はないと言ってもいいくらい、多くのテレビ番組で腹筋女子たちのトレーニング風景や食事内容といった日常生活に密着しています。

 

腹筋女子の特集はほとんどのテレビ局で組まれており、放送の時間帯もゴールデンから深夜まで様々なテレビ番組で組まれています。

このことから世の中の多くの人が関心を持っている事がわかりますね。

 

テレビ番組ではインスタグラマーmaoのような腹筋女子たちのストイックさを多くとりあげているため、ストイックさに圧倒されますが、それをモチベーションに変えて、私も美しい腹筋を手に入れるぞと思って頑張りましょう!

 

テレビ番組ではこれから筋トレを始めようと思っている人にもわかりやすいトレーニングが紹介される事が多いです。

運動が苦手だと言う人も諦めず、参考にする気持ちで見ていきましょう!

 

NHK「Rの法則」

腹筋女子はNHKでも特集されました。

~画像~

NHKの「Rの法則」では腹筋女子になるためのトレーニング方法がいくつか紹介されました。

 

トレーニングは

  • ジムに通わず自宅で行える
  • 1日たったの10分程度で行える
  • 食事制限は必要ない

というものでした。

 

これからトレーニングを始めようとしている人にもできそうですよね。

紹介されたトレーニングは

  • レッグレイズ→バックランジ(3セット)
  • クランチ→バックランジ(3セット)

をノンストップで行うというもの。

 

なぜノンストップなのか。

それは心拍数を上げた状態のまま運動をすることによって身体の脂肪も燃焼させやすくするためです。

 

実際このトレーニング方法を試したRの法則のメンバーは、3人ともわずか18日でウエストサイズがダウン。

それもただウエストが欲しくなっただけではなく、筋肉もつき、見事な腹筋女子に。

 

しかしノンストップで3セット筋トレを行うのもハード…続けられる自信がない…という方もいそうですね。

きつい筋トレが苦手な方には、同じくRの法則で紹介されていたドローインがおすすめ。

 

ドローインは呼吸法を使ったトレーニングなので、いつでもどこでもできます。

日常生活にうまく組み込むと効率よくお腹痩せできますよ。

 

今夜くらべてみました

「今夜くらべてみました」で紹介されたのは女優の松岡茉優。

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「今夜くらべてみました」で松岡さんの腹筋がすごいと最初に話題になったのは、2016年にハロー!プロジェクトのイベントで出演した際に、衣装からその腹筋が覗いていたからでした。

 

腹筋は見事にばきばき。

長年筋トレをしてきたのかと思いきや、松岡さんはこの見事な腹筋を1カ月で作り上げたといいます。

 

体育大の友人が教えてくれたというトレーニング方法は、

  1. 仰向けに寝て、両足を立てる
  2. お腹に力を入れながら息を吐き、上体を起こします
  3. 頭が少し上がるところでストップし、10秒キープ
  4. 元に戻す

たったこれだけ。

 

意外とシンプルです。

使っている筋肉に意識を集中させる必要がありそうですね。

首を痛めないように注意してください。

 

「今夜くらべてみました」では松岡さんは麺が大好きだとも紹介されていたので、厳しい食事制限はしていないようです。

 

「今夜くらべてみました」で紹介されていたトレーニングは誰でも取り入れられる方法なので、腹筋女子目指してまずはトライしてみましょう!

 

テレビタックル

テレビタックルでも特集が組まれています。

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ここでは腹筋女子は、ボディビルのように筋肉を極限まで鍛えるのではなく、鍛えながらもうっすら脂肪が残る程度の女性らしい身体だと紹介されました。

 

テレビタックルでは腹筋女子になるためには何をすればよいのか、気になる男性ウケはいいのか、について調査されています。

テレビタックルがまず訪れたのは、大会出場を目前に控えた一般の方のお家。

 

その方の食事内容は、鶏ささみのバジル炒め、温野菜、キムチ納豆、ヨーグルト、プロテイン。

たんぱく質を多く摂るように心がけ、脂質と炭水化物はかなり控えていますね。

 

鶏ささみと言えば低カロリー高タンパク質食材として有名です。

温野菜のブロッコリーも食物繊維が豊富だとして、筋トレをしている人には人気の食材。

毎日食べると飽きてしまうので、味付けをかえて取り入れる必要がありそうです。

 

これは大会を目前に控えた方の食事なので、普段ここまで徹底しなくてもいいと思いますが、低脂質、高タンパク質の食事は筋トレをするうえで基本となりますので、頭に入れておきましょう。

 

テレビタックルでは、腹筋女子の男ウケも特集されていました。

街のインタビューではばきばきに鍛えられた身体は苦手だという人が多いようです。

 

ただ、それは筋トレが嫌だというよりも、女性らしさがなくなるのが嫌だというもの。

女性らしさを意識した筋トレは、今後の課題となりそうです。

 

テレビ朝日

テレビ朝日の番組といえば、毎週木曜の深夜に放送中の「超人女子」。

~画像~

各ジャンルの女性たちが激しい戦いを繰り広げるスポーツバラエティーです。

 

鍛え上げられた美女たちが、スピード、パワー、バランス、スタミナ、柔軟性など番組が設定する様々な競技でナンバー1を競っていきます。

そこで超人女子として出演された美女を2人紹介します。

 

田上舞子

国際資格のNSCA認定のパーソナルトレーナーとして活躍していて、自身もフィットネスビキニの大会などに出場しています。

元々はOLだったのですが、たった2年ほどで今の身体を手にいれたそうです。

 

渋谷美穂

自ら腹筋女子と名乗る渋谷さん。

渋谷さんもSSAやNABBAといわれるボディメイクの大会に出場し、実績を残しています。

 

ビフォーアフターも紹介していて、これなら自分もできるかもと親近感を覚える人も多いようです。

こうして調べてみると元々ずっと筋トレをしていたわけではなく、ここ数年で鍛え始めた人でもここまで変われるというのがよくわかります。

 

ストイックに自分と向き合い続ける事で、腹筋女子となっていくのですね。

 

ウチのガヤがすみません

うちのガヤがすみません

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「ウチのガヤがすみません」では、グラビアアイドルとしても活躍する高田さんお笑いタレントのばーんの高田千尋と、芸人をやりながら元プロボクサーという経歴をもつ安田由紀奈。

 

さらには筋肉アイドルとして活躍する才木玲佳。

それぞれ3人とも自慢の腹筋を披露し、トレーニング方法などを「ウチのガヤがすみません」で紹介していました。

 

見事なシックスパックは驚く事に腹筋運動ではなくスクワットで作りあげたというのです。

「ウチのガヤがすみません」の番組中、腹筋に効かせるスクワットについても紹介していました。

 

「ウチのガヤがすみません」のMCヒロミとフットボールアワーの後藤輝基、ゲストで腹筋女子が気になるという野村萬斎も見事な身体に驚きの声をあげました。

ここからの分かるように、腹筋女子、と言われる方々はインスタなど活躍の場が多岐にわたるようです。

 

モデルや女優、スポーツ選手、スポーツインストラクター、芸人、一般のOL、maoのような主婦など、腹筋女子はインスタなど様々なところで活躍しているようですね。